Mit der DL-Methode lenst du, wie du kreisende Gedanken sofort und einfach stoppen kannst.
Kreisende Gedanken sofort und einfach stoppen mit der DL Methode
Ich höre von meinen Klienten im Coaching und in der Therapie immer wieder, dass kreisende Gedanken sie beeinträchtigen. Bei der Nachfrage, wie sich diese äussern fällt es ihnen schwer, es in wenigen Worten zu beschreiben. Meist hört es sich so an:
Kreisende Gedanken sind Gedanken, die in meinem Kopf sind und die ich nicht wegkriege. Die mich vor allem nachts daran hindern, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Oft sind es keine klaren Gedanken sondern einfach wirres Zeug, dass ich nicht steuern kann. Aber es sind auch sehr negative Gedanken, die mich dann traurig oder wütend machen und mich aufwühlen. Es fühlt sich einfach wie kreisende Gedanken an.
Wenn man auf wikipedia den Begriff kreisende Gedanken eingibt, kommt man auf die Seite „Denkstörung“. Hier werden diese als „Störung“ bezeichnet. Natürlich unterscheidet auch wikipedia zwischen Alltagsgedanken und formale Denkstörungen. Aber nur schon beim Begriff „Denk-Störung“ fühlt man sich als Betroffener „gestört“. Und somit verstärken sich diese negativen Gedanken noch mehr… Sie können zu akuten Schlafstörungen, Selbstwertproblemen, Burnout, Depression, Schmerzen bis hin zu Krankheiten führen.
Aber sind kreisende Gedanken wirklich eine Störung? Sind sie wirklich nicht „normal“? Ist es wirklich schwierig, kreisende Gedanken sofort und leicht stoppen zu können?
Schauen wir uns das doch mal genauer an: Jeder Mensch hat rund 60‘000 Gedanken pro Tag. Man stelle sich das vor: 60‘000!!! Eine unheimliche Zahl! Da kommt unweigerlich das Gefühl, dass sich kreisende Gedanken sofort und einfach stoppen zu lassen sehr schwierig sein muss! Die meisten der 60‘000 Gedanken sind neutral oder sogar positiv, harmlos und beeinträchtigen und nicht wirklich. Und doch sind da viele negative Gedanken, die uns im Alltag oder in der Nacht hemmen. Die uns weismachen wollen, dass wir falsch sind. Dass wir nicht gut genug sind. Dass wir alles anders machen sollten. Dass wir nicht wissen, was wir tun sollen. Dass wir eine bessere Mutter, ein besserer Vater, ein besseres Kind – einfach besser sein sollten. Dass wir an uns zweifeln. Dass wir zu dick, zu dünn, zu sensibel, zu forsch, zu was auch immer sind. Dies sind alles negative Gedanken. Gedanken, die uns nicht gut tun, die uns daran hindern in Leichtigkeit und Freude zu leben. Leider haben wir weder in der Erziehung noch in der Schule gelernt, wie wir mit negativen Gedanken umgehen können, ohne dass sie uns beeinträchtigen. Dabei ist es ganz einfach!
Wie können wir Kreisende Gedanken sofort und einfach stoppen?
Zuerst muss man sich bewusst werden, dass man solche Gedanken hat. Man sollte sie nicht einfach „wegdrücken“ und nicht mit ihnen in Kampf gehen. Einfach nur feststellen, dass sie da sind. Und dann sich bewusst machen, dass diese kreisenden Gedanken einem als Menschen nicht ausmachen. Da sind einfach negative Gedanken, die einem beeinträchtigen wollen. Aber selber ist man nicht diese Gedanken. Also muss man auch nicht gegen sie ankämpfen. Wenn man sie „angenommen“ hat, kann man die Macht übernehmen und sie zum stoppen bringen.
Jeden kreisende Gedanken sofort und einfach stoppen geht mit dem Wort STOPP ganz einfach. Zu jedem Gedanken sagt man einfach STOPP. Meist braucht es, vor allem am Anfang, ein mehrmaliges STOPP. Stopp – stopp – stopp– stopp – stopp– stopp – stopp– stopp – stopp– stopp – stopp– stopp – stopp– stopp – stopp– stopp – stopp– stopp – stopp– stopp – stopp– stopp – stopp– stopp – stopp.
Die sagt man solange bis die negativen Gedanken verschwunden sind.
Versuche es jetzt sofort: Setze dich entspannt hin. Lasse jeden Gedanken zu und dann sage mehrmals hintereinander stopp – stopp – stopp – stopp. Hat jetzt noch ein einziger Gedanke Platz in deinem Kopf? Nein!
Es braucht nichts weiter als das Wort STOPP. Wenn du das konsequent für einige Wochen bei negativen Gedanken sagst, werden sie dich immer weniger belästigen. Das einzige was wichtig ist, dran zu bleien. Es reicht nicht, STOPP eins, zwei Mal zu sagen, du musst wirklich dran bleiben. Denn nur so wirst DU die Macht über deine Gedanken erlangen und nicht mehr sie über dich. Du wirst sehen, so wird es immer einfacher kreisende Gedanken sofort und einfach stoppen zu können.
Und dann wird dein Leben leicht und voller Freude werden!
Herzlichst
Doris Lauber